皆さんこんにちは、アスフです！
最近、日に日に紫外線がきつくなっているのをひしひしと感じております。
さて、本格的な日焼けシーズンを前に、
あれこれと日焼け対策に悩む方も多いと思いますが
今回はそんな紫外線と相性が悪いと噂されるビタミンCについての話です。
みなさんも、どこかでビタミンCは朝摂取しちゃいけない、みたいな噂、聞いたことありませんか？
ビタミンCを摂取して紫外線を浴びると日焼けしやすくなってしまう、といった噂です。
実はその噂、本当は違うのです。
でもまったくの嘘というわけではないので、今回はその噂の原因をご紹介しますね。
実は、朝ビタミンCを摂取することで日に焼けやすくなる、というのは間違いで
ビタミンC だけを摂取して紫外線を浴びても、日焼けしやすくなることはありません。
ただし、ビタミンCをたくさん含んでいる一部の食品（特に柑橘やキュウリなど）を朝摂取するのは
日焼けを気にする人には、オススメできません。
それはなぜか？
実は、摂取すると日焼けしやすくなるのは、ビタミンCの所為ではなく
その食品に含まれている、ソラレンという、光毒性物質と呼ばれるものが原因だからです。
この誤解は、ソラレンがビタミンCを多く含む柑橘類等のフルーツをはじめ、
じゃがいもやきゅうり、セロリやパセリといった野菜に
多く含まれていたため生まれたものでした。
この光毒性物質を含んだ食品を摂取すると
通常より、紫外線を吸収しやすくなるとされています。
柑橘類にソラレンがたくさん含まれるということは
つまり、果肉たっぷりの100％オレンジジュースにも含まれているということです。
朝、朝食のお供に体によさそうなオレンジジュースを
好んで飲まれる方も多いのではないでしょうか？
それ、もしかすると日焼けの原因かもしれません。
上記で紹介したソラレンを多く含む食品については
夜摂取したほうが、紫外線対策的には良いようですね。
ただビタミンC自体は、紫外線を集める性質はなく
むしろお肌の新陳代謝を活発にしてくれるコラーゲンの生成を助ける働きがあり、
シミやしわにも有用とされているため
ソラレンを含まない、サプリメントなんかは朝でも夜でも、
積極的に摂取したほうが良いかもしれませんね。
アスフでも、様々なビタミンCを含んだサプリメントを取り扱っております。
ちなみにソラレンは吸収してから二時間程度でその光毒性物質としての作用を発揮し、
さらに7時間程度、その作用を持続するとされています。
そのため朝、サラダを好んで食べる人は、
比較的ソラレンが少ないとされているトマトやりんごなどを摂取した方が無難なようです。
紫外線を気にしているかたは一度、自身の朝食を見直して、いつも食べている食品の中に、
ソラレンを多く含むものがないか、確認してみるのも、いいかもしれませんね。
以上、アスフから
紫外線とビタミンCに関するお話でした。
